DIE 5 BASISÜBUNGEN VON OSFLOW

Wir empfehlen die 5 Basis Übungen als Grundlage für das tägliche Training. Die angegebenen Zeiten sind Empfehlungen und können individuell verändert werden.

Ist die wichtigste Übung für das Ausrichten des gesamten Körpers und aller Gelenke. Von den Beinen über den Wirbelkörper bis hoch zum Kopf werden alle Gelenke spiraldynamisch stimuliert und zur Mitte hin ausgerichtet.

Empfehlung: 3-5 Minuten

Optimal, um den gesamten Rumpf des Körpers zu lockern und zu entspannen, und den Stoffwechsel, Lymphfl uss und Blutfl uss im Körper zu aktivieren. Eine perfekte Übung, um den gesamten Körper zu entstressen.

Empfehlung: 15 Minuten

Ist eine gute Möglichkeit, den Wirbel-Körper zu stimulieren und gezielt den Beckenboden zu trainieren. Auch über die Arme wird die Schwingung perfekt weitergeleitet, um den Schultergürtel zu lockern.

Empfehlung: 15 Minuten

 

Diese Übung ist sehr gut, um schonend die Knie und Fußgelenke zu stimulieren, da das Gewicht des Körpers auf dem Würfel sitzt; perfekte Durchblutungsförderung der Füße.

Empfehlung: 15 Minuten

Optimale Lockerung der gesamten Beine, speziell der Wadenmuskulatur. Durch diese Übung werden gezielt die Fuß- und Kniegelenke gelockert.

Empfehlung: 15 Minuten